Show O Yoga é uma prática que envolve tanto a respiração quanto o corpo, a qualidade da nossa respiração é extremamente importante, pois expressa nossos sentimentos. Se estamos com dor, respiramos com dificuldade, se estamos ansiosos, aflitos, apreensivos, nossa respiração se torna curta. A respiração é o elo entre o corpo interior e o exterior, o primeiro passo da nossa prática de yoga é ligar conscientemente a respiração com o corpo. Experimente esticar os braços para cima, inspirando. E depois repita o mesmo movimento expirando. Cada pessoa vai ter uma sensação diferente no seu corpo, os que são mais flexíveis, sentirão mais conforto em esticar os braços para cima quando expiram, do que as pessoas que tem as costas mais rígidas. Se você sente mais rigidez nas costas, se sentirá melhor fazendo o movimento de levantar os braços inspirando. Não existe certo e errado, tudo são experiências que percebemos quando fazemos os movimentos de uma forma consciente, prestando atenção às nossas ações. todas as modalidade de Yoga, treinam essa habilidade de trazer a mente para as sensações no nosso corpo. Falei o que todas as modalidade têm em comum, agora vou falar sobre as diferenças na prática. Hatha Yoga: nessa modalidade, as posturas têm como caráter a permanência, e durante a permanência, o relaxamento do esforço, é uma modalidade muito bem aceita por praticantes iniciantes, ou por quem está muito tempo parado, sem praticar nenhuma atividade física, ou que precisa desenvolver mais a consciência corporal. A permanência na postura facilita a condição de estarmos presentes por inteiro no momento presente, facilita assim a observação do corpo e da respiração durante a prática. Vinyasa Yoga: para praticar Vinyasa Yoga, você primeiro obter a compreensão sobre os passos necessários para preparar o seu corpo, sua respiração e sua atenção para os asanas que vai praticar. Pois diferente do Hatha Yoga, no Vinyasa, os movimentos são mais dinâmicos, as permanências são curtas e há uma transição de uma postura para outra, como numa coreografia,se você não estiver consciente das suas ações essa prática pode acabar se tornando apenas uma ginástica, podendo ser substituída por qualquer modalidade que te traga bem-estar. É uma modalidade mais aceita por praticantes já familiarizados com o Yoga e que já desenvolveram um bom nível de percepção e consciência do corpo. Kundalini Yoga têm uma relação muito próxima com o Tantra. Na prática de Kundalini Yoga assim como no Hatha Yoga e no Vinyasa Yoga são utilizadas as técnicas de asanas (posturas), pranayamas (exercícios de respiração), bandhas e mudras. E a diferença é que a prática de kundalini yoga está mais relacionada a um aspecto mais energético, com a ativação dos chakras, sua prática é energizante e muito dinâmica, são realizadas kryas (técnicas de limpeza) e recitação de mantras. Essas são as modalidades mais comuns e tradicionais, existem outras, mas são ramificações dessas práticas. Assim como disse, todas as práticas tem o mesmo objetivo, desenvolver a auto-consciência e preparar a mente e o corpo do praticante para o estado de meditação e levar ao samadhi, estado de felicidade pura. #yogamindfulness Yoga started centuries ago in India and slowly made its way to the Western world. It’s known for boosting relaxation, crafting lean muscles, and improving flexibility — all through mindful movement. Hatha and vinyasa are two popular types of yoga, but they have big differences in intensity. There are
benefits from both hatha and vinyasa yoga. Knowing the difference between them is key to choosing the type of yoga practice that is right for you. Hatha yoga is practiced at a slower pace, with focus on the
breath, controlled movements, and stretching. Vinyasa yoga focuses on connecting the breath to your movements, which tend to be set at a faster pace. In a vinyasa practice, you can expect to stay in a constant flow of movements. Hatha yoga’s focus on mindfulness puts an emphasis on breath, posture, and meditation. It can help with raising a low mood. In fact, hatha yoga has been found to
noticeably reduce anxiety and depression after just 12 sessions. Hatha yoga can also help you lower your stress levels. You’ll notice that regular practice will help you feel more relaxed, but even one 90-minute session can make a difference in reducing stress. If you’re looking to become more flexible, hatha yoga can help, especially in the hamstrings and spine. Hatha yoga can also help boost abdominal strength and improve balance in less than a month of regular practice. Because vinyasa yoga keeps you moving steadily, this heart-pumping session may be a good addition to your cardio routine. Studies show that because of the fast-paced style of
vinyasa, it acts as a light aerobic exercise. Similar to a traditional workout, vinyasa yoga is a great way to improve your strength, muscle tone, and endurance. Vinyasa yoga can help you find better balance and stability, both on and off the mat. Mindfulness is a main principle of vinyasa, which will help you move between yoga poses more smoothly. It can also improve your sensory systems. Like most yoga styles, a vinyasa practice can lower anxiety and manage stress. It can even help you quit smoking. Is hatha yoga right for you? If you’re new to yoga, hatha yoga may be the right practice to start with. The slow-paced style can promote a relaxed environment to learn. Hatha yoga may make menopause easier. Early studies show that hatha can
improve symptoms including hot flashes and sleep problems. Hatha yoga has also been found to help with issues such as blood clotting, immune function, and blood pressure. If you prefer to
start your day with yoga, hatha yoga may be the right choice. A hatha practice can improve morning stiffness and stress levels. It may also set a relaxed tone for the rest of your day. Is vinyasa yoga right for you? If you’re looking for a practice that will challenge you physically, vinyasa yoga is probably better. Vinyasa can improve your cardiovascular health and help with muscle tone, and it has been shown to improve mood, as well. Vinyasa yoga can also help people who have conditions related to the circulatory system. Just one session has been shown to improve blood circulation. For people trying to lower their non-HDL (bad) cholesterol, vinyasa yoga is a good choice. If you’re not an early bird, vinyasa’s heart-pumping effects can be a great way to get your energy levels up. How to Choose Between Hatha and Vinyasa YogaOverall, both hatha and vinyasa yoga styles will help you ease stress and anxiety while raising fitness, flexibility, and mindfulness. The biggest difference is the pace. Hatha yoga offers a slower practice, with several breaths between poses. Vinyasa provides cardio and strength training as it links each breath to movement. Hatha yoga can be practiced through a wide age range and as prenatal yoga. Vinyasa yoga is good for intermediate and advanced yogis. Qual a diferença entre Hatha Yoga e Vinyasa Yoga?Ainda segundo Henriette, a Hatha Yoga em geral é a prática mais procurada pelos iniciantes, pois tem um ritmo mais tranquilo e pode ser adaptada para qualquer público. Já na Vinyasa Yoga, as sequências de ásanas são fluídas e coordenadas com a respiração, o que torna a prática um pouco mais vigorosa.
O que é Hatha Yoga Vinyasa?O hatha vinyasa é um estilo de yoga que une o trabalho de postura corporal com exercícios respiratórios, como uma meditação em movimento. O vinyasa pode ser descrito como uma “sequência de movimentos coordenados com a respiração”. Envolve uma associação de posturas (“asanas”) com relaxamento e concentração.
Qual é o yoga mais forte?Ashtanga Yoga
É uma linha mais intensa, composta por seis séries fixas de sequência de posturas que fazem o praticante suar muito. Além de desintoxicar o corpo por meio do suor, a prática ajuda a renovar o sangue, promove condicionamento físico, força, concentração, alinhamento da musculatura e equilíbrio.
Quais são os 4 tipos de yoga?Tipos de Yoga. Hatha Yoga. Considerado como yoga clássico, o Hatha Yoga se tornou um dos tipos mais populares do ocidente porque a prática é focada no condicionamento físico, no fortalecimento do corpo e no aumento da flexibilidade. ... . Ashtanga Yoga. ... . Vinyasa Yoga. ... . Kundalini Yoga. ... . Raja Yoga. ... . Iyengar Yoga.. |
Diferença entre hatha e vinyasa yoga
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