Qual o melhor horário para tomar chá de folha de goiaba para emagrecer?

Consumir goiaba e o chá de suas folhas pode ajudar a prevenir o câncer, faz bem para o intestino e reduz cólicas menstruais

A goiaba é o fruto de uma árvore tropical nativa da América Central, cujo nome científico é Psidium guajava. É uma fruta doce, cuja polpa pode assumir uma coloração rosa, avermelhada ou branca.

No Brasil, a goiaba vermelha é a mais conhecida, e é muito consumida na forma de fruta, suco e goiabada (sendo esta última opção a menos saudável). Mas o chá das folhas da planta também pode ser ingerido.

Alguns estudos mostram, inclusive, que o extrato das folhas de goiaba apresenta benefícios que, por similaridade, podem ser encontrados no chá, como alívio de cólicas menstruais e controle do açúcar e do colesterol no sangue. Confira!

5. Faz bem para o intestino

As goiabas são alimentos ricos em fibras. Uma goiaba fornece 12% da ingestão diária recomendada (IDR) de fibras, o que pode melhorar os movimentos intestinais e ajuda na prevenção da constipação.

Além disso, extrato de folha de goiaba ajuda a reduzir a intensidade e duração da diarreia (confira aqui estudos a respeito: 14, 15, 16). Seus efeitos contra micro-organismos nocivos podem estar relacionados à sua propriedade de combater a diarreia (confira aqui estudos a respeito: 14, 17).

6. Ajuda a emagrecer

Além de conter 12% da IDR de fibras, uma goiaba possui apenas 37 calorias (confira aqui estudo a respeito: 13) e é repleta de vitaminas e minerais – características que a tornam uma excelente substituta de lanches que não trazem saciedade, são calóricos e pobres em minerais e vitaminas.

7. Previne o câncer

Estudos em tubo de ensaio e em animais mostraram que o extrato de goiaba pode prevenir e até impedir o crescimento de células cancerígenas (confira aqui estudos a respeito: 18, 19).

Isto é provavelmente devido aos altos níveis de poderosos antioxidantes que impedem os radicais livres de danificar as células, uma das principais causas de câncer (confira aqui estudo a respeito: 19).

Um estudo em tubo de ensaio descobriu que o óleo de folha de goiaba foi quatro vezes mais eficaz em parar o crescimento de células cancerosas do que drogas contra o câncer (confira aqui: 20).

Embora os resultados dos experimentos com tubos de ensaio sejam promissores, isso não significa que o extrato de folha de goiaba ajude a tratar o câncer em pessoas. São necessários mais estudos para comprovar se esses efeitos podem ser observados em humanos.

8. Tem mais vitamina C que a laranja

Baixos níveis de vitamina C estão ligados a um aumento do risco de infecções e doenças.

A goiaba é rica em vitamina C, sendo considerada um fonte dessa vitamina. Apenas uma goiaba fornece o dobro da IDR de vitamina C – uma quantidade duas vezes maior à encontrada em uma laranja (confira aqui estudo a respeito: 13).

A vitamina C desempenha um papel fundamental na manutenção do sistema imunológico ao ajudar a combater vírus e bactérias (confira aqui estudo a respeito: 21). Além disso, embora não seja comprovado que ela previna o resfriado, há estudos que mostram que ela pode reduzir sua duração (confira aqui estudo a respeito: 22).

9. Faz bem para a pele

Além de prevenirem o câncer, os antioxidantes presentes na goiaba proteger a pele de danos oxidativos, o que ajuda a prevenir a velhice precoce (confira aqui estudo a respeito: 23).

Além disso, o extrato das folha de goiaba pode ajudar a tratar a acne quando aplicado diretamente sobre a pele.

Um estudo em tubo de ensaio constatou que o extrato das folha de goiaba foi eficaz no combate às bactérias causadoras da acne – provavelmente devido às suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias (confira aqui estudo a respeito: 24).

Possíveis malefícios da goiaba

Na maioria das vezes o consumo da goiaba é seguro e não oferece nenhum risco à saúde, contudo, ainda existem alguns pequenos riscos. Como a fruta pode alterar os níveis de açúcar no sangue, diabéticos devem tomar cuidado ao consumi-la frequentemente.

Já o extrato da folha de goiaba, quando consumido, pode potencialmente causar alguns efeitos colaterais, como náusea e dor de estômago.

Como tomar o chá da folha da goiaba para emagrecer?

Qual o melhor horário para tomar chá de folha de goiaba?

Quantas vezes por dia pode tomar o chá da folha de goiaba?

Quanto tempo leva para o chá de folha de goiaba fazer efeito?