As Ginásticas de Condicionamento Físico são práticas corporais que buscam, de forma planejada e organizada a melhoria ou manutenção do condicionamento físico, tanto de pessoas normais, quanto de atletas. A ginástica de condiciamento físico também pode ter como objetivo a mudança na composição corporal para saúde ou por estética, ou seja, perda de peso ou ganho de massa muscular. Show
Ginástica de Condicionamento Físico na BNCCDe acordo com a Base nacional Comum Curricular (BNCC), a Ginástica de Condicionamento Físico faz parte das práticas corporais de Ginásticas, assim como a Ginástica de Conscientização Corporal e a Ginástica Geral. Tipos de Ginástica de Condicionamento Físico e Capacidades FísicasA Ginástica de Condicionamento Físico está diretamente relacionada as capacidade físicas, pois a prática da ginástica de condicionamento físico serve para desenvolver ou treinar as capacidade físicas. As principais capacidade físicas desenvolvidas na ginástica de condicionamento físico são:
Objetivos da Ginástica de Condicionamento FísicoSão objetivos da ginástica de condicionamento físico:
Características da Ginástica de Condicionamento FísicoA principal característica da ginástica de condicionamento físico é sistematização da sua prática, ou seja, ela possui uma metodologia que é planejada e organizada para alcançar os objetivos por determinado indivíduo ou grupo de indivíduos. A ginástica de condicionamento físico pode estar presente no cotidiano de indivíduos normal ou de atletas de alto rendimento. Onde Praticar Ginástica de Condicionamento FísicoA ginástica de condicionamento físico possui possibilidades amplas de ser praticada. Ela pode pode ser praticada em casa, nas ruas, em praças e parques públicos, nas escolas, em academias ou clubes. Benefícios da Ginástica de condicionamento FísicoOs benefícios da ginástica de condicionamento físico são:
Exemplos de Ginástica de Condicionamento FísicaAlguns exemplos ou exercícios de ginástica de condicionamento físico são:
Ginástica de Condicionamento Físico na Escola: no 6º e 7º do Ensino FundamentalHabilidades de Ginástica no 6º e 7º ano Ensino Fundamental:
Ginástica de Condicionamento Físico na Escola: no 8º e 9º do Ensino FundamentalHabilidades de Ginástica no 8º e 9º ano Ensino Fundamental:
Ginástica de Condicionamento Físico no Ensino MédioNo ensino médio a Ginástica de Condicionamento Físico tem como objetivo consolidar e ampliar as aprendizagens da ginástica de condicionamento físico tematizadas no ensino fundamental. Planos de Aulas de Ginástica de Condicionamento FísicoVeja abaixo algumas dicas de planos de aula de Ginástica de Condicionamento Físico para a Educação Física escolar. Dimensões do conhecimento trabalhadas: conceitos, procedimentais e atitudinais. 1. Apresentação de um vídeo sobre ginásticas de condicionamento físico: musculação, aeróbica e treinamento desportivo. Em seguida, realizar discussão do tema com os alunos, enfocando questões como os sacrifícios dos atletas, a busca do corpo perfeito, o padrão de beleza ditado pela sociedade e propagado pela mídia, os altos salários dos jogadores de futebol, entre outros. 2. Realizar um circuito com steps, pesos, abdominais, alongamentos. Dividir os alunos em grupos de cinco ou seis, que deverão passar por todas as estações por, aproximadamente, dois minutos cada uma. 3. Ao finalizar, discutir com os alunos as impressões causadas pela atividade. Perceber como o corpo se comporta antes, durante e após a atividade. 4. Levantar questões como: a) O que você entende por condicionamento físico? b) Como seria uma ginástica para melhorar o condicionamento físico? c) Quem busca a ginástica nessa perspectiva? d) Em que locais podemos encontrar esse tipo de manifestação? Fomentar discussões acerca da Ginástica de Condicionamento Físico, a Saúde, a Mídia e os padrões corporais na sociedade contemporânea. 5. Identificar os padrões corporais e suas relações com a ginástica, presente nos meios de comunicação e trazer para a próxima aula, para discutirmos a respeito do assunto. Mais sobre Educação Física Escolar
Como podemos desenvolver a consciência corporal e o condicionamento físico?Conhecer melhor seu próprio corpo é a forma de conseguir ter consciência corporal, então, coloque-o em movimento para que ele se entenda melhor. Existem exercícios bastante conhecidos por trazer uma consciência corporal maior, como o pilates, a dança e o yoga.
Como podemos obter a consciência corporal?Faça sempre seus exercícios físicos e atividades do dia a dia com o máximo de atenção, foco e concentração em cada movimento. Assim, você estimulará a sua percepção e o seu olhar crítico sobre o corpo, o que ajuda a prevenir lesões e aumenta a sua qualidade de vida!
O que é condicionamento físico e consciência corporal?Um corpo consciente melhora o seu condicionamento físico, deixando as articulações lubrificadas, os músculos fortalecidos e, de quebra, uma boa relação com o ambiente. Tudo isso contribui — e como! — para melhorar a disposição e encarar os desafios da rotina corrida com mais tranquilidade.
Qual a melhor atividade para desenvolver a consciência corporal?O yoga é uma atividade com grande poder de desenvolver a consciência corporal, além de promover relaxamento e bem-estar. Já o pilates, menos filosófico e mais ativo, é a opção para quem não gosta (ou recebeu contraindicação) de exercícios mais ativos e agitados.
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