O ganho de peso na gestação é muito importante. Nada a ver com estética. Tudo a ver com a sua saúde e com a do bebê. Mulheres que ganham excesso de peso na gestação tendem a ficar com sobrepeso e até obesas no pós-parto e podem desenvolver complicações relacionadas a obesidade, como doenças do coração e diabetes por exemplo.
Vamos entender o que é normal: até 12 semanas é esperado que se ganhe ou perca até 3 kg, dependendo dos enjoos ou da fome excessiva. Tudo isso é normal. Depois deste período, entretanto, é importante e saudável ganhar de 500g a 2 kg cada mês. As mais magras devem ser ganhar mais, para evitar um bebê muito pequeno e muito magro. As que estão acima do peso devem ganhar menos, para evitar um bebê grande demais.
O ideal é ganhar no máximo 6 kg e no mínimo 2 kg, até as 20 semanas de gestação. Veja agora quanto você já ganhou. Está dentro? Se não estiver, veja o que fazer:
Quem não estiver ganhando nenhum peso durante a gravidez porque está comendo menos do que o recomendado: saiba que você está em risco de ter um bebê com baixo peso que, neste momento, não está recebendo nutrientes adequados. Isso pode acarretar sofrimento fetal e falta de líquido amniótico. Fale já com seu obstetra e/ou uma nutricionista para acertar sua alimentação.
Quem não está ganhando nenhum quilo porque já estava com o peso acima do esperado no início da gestação e, está fazendo a dieta adequada, acompanhada pela nutricionista: PARABÉNS.
Quem está ganhando muito peso porque está comendo em excesso: saiba que você está em risco de ter diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, bebê gordo, parto difícil e dores principalmente nas costas. Converse com seu obstetra e/ou uma nutricionista para acertar sua alimentação.
Quem está ganhando muito peso porque começou a gravidez muito magra e, está sendo acompanhada por uma nutricionista: também está de PARABÉNS.
Durante o segundo e terceiros trimestres é esperado que as que começaram a gravidez magrinhas ganhem no máximo 2,3 kg/mês, as que começaram com peso normal, ganhem 1,8 kg/ mês e as que começaram sobrepeso ganhem no máximo 1 Kg/mês.
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Os mitos e verdades sobre o ganho de peso na gravidez geram dúvidas em muitas grávidas. Ao mesmo tempo em que o ganho de alguns quilos é o esperado, existe uma grande preocupação em relação à saúde.
Até que ponto é normal engordar enquanto espera pelo bebê? Reunimos algumas das dúvidas mais frequentes em nosso consultório para esclarecer esse assunto.
É normal ganhar um quilo por mês.
MITO. O ganho de peso varia de acordo com a mulher. No entanto, para estabelecer uma média, o mais comum é o ganho de 1 a 2 quilos por mês durante o primeiro trimestre. Após esse período, fica em torno de 500 gramas por semana.
A gestante engorda mais na reta final da gravidez.
VERDADE. É comum que a mulher ganhe mais peso devido à retenção de líquidos no final da gestação. No entanto, essa questão também varia de mulher para mulher.
Quanto mais engorda, maior o bebê.
MITO. O tamanho da barriga nem sempre está relacionada ao tamanho do bebê. Em muitos casos, a aparência de barrigão se deve à quantidade de líquido amniótico.
Se a mãe é obesa, existem chances da criança também se tornar obesa quando crescer.
VERDADE. O bebê de uma gestante obesa pode se tornar um adulto obeso, além de aumentar as chances de sofrer com hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e renais ainda na infância.
Se a gestante engorda muito no início da gravidez, pode fazer dieta no final.
MITO. A alimentação deve ser balanceada durante toda a gestação para evitar o ganho de peso e os problemas de saúde para mãe e filho. No entanto, as refeições durante o dia devem ser mantidas.
Se a mulher acima do peso descobre que está grávida não deve fazer dieta.
VERDADE. Como o bebê não pode ser privado de determinados nutrientes para garantir o seu desenvolvimento, fazer dieta não é indicado durante a gestação. Caso isso aconteça, o bebê pode sofrer desnutrição fetal.
Normalmente, a gestante ganha cerca de 12 quilos nesse período. A recomendação é que o controle do peso e as dietas para emagrecer sejam feitas após o desmame.
Leia também: Quais alimentos ajudam a imunidade da gestante
É normal engordar mais na segunda gestação.
MITO. A barriga costuma aparecer mais rápido devido à flacidez da musculatura já provada pela primeira gestação. No entanto, isso não reflete no ganho de peso.
A grávida precisa comer por dois
MITO. A mulher vai, sim, ganhar peso durante a gestação. Porém, ela deve comer o suficiente para garantir a nutrição do seu corpo e do bebê. A alimentação deve ser adequada às necessidades energéticas do seu dia a dia.
O objetivo é ganhar energia, em vez de comer por dois.
Fatores de ganho de peso
O controle do peso na gestação é muito importante para garantir a saúde de mãe e filho. O processo de ganhar peso é comum, afinal, existem diferentes fatores que influenciam, não exatamente relacionados à alimentação:
- O crescimento do bebê (até 3,5kg);
- A placenta (até 700 gramas);
- O líquido amniótico (até 2kg);
- O ganho muscular para sustentar o peso do bebê (cerca de 1kg);
- O aumento dos seios (cerca de 400 gramas);
- Aumento do volume de sangue no organismo;
- Ganho de gordura (até 4kg até o fim da gesação).
Espero que este artigo esclareça as suas dúvidas sobre o ganho de peso na gravidez.