Doenças crônicas são aquelas que geralmente passam por período superior a seis meses e não consegue resolver o problema em um curto espaço de tempo. Alguns exemplos de doenças crônicas são: diabetes, hipertensão, asma, AIDS, entre outras. Segundo pesquisa feita pelo site oficial do Brasil em 2014, cerca de 57,4 milhões de pessoas tem doença crônica e esses dados vêm aumentando gradativamente. O que podemos fazer para colaborar com saúde do indivíduo que possui doença crônica? Exercício físico.
O Exercício físico é um aliado ao combate de vários tipos de doenças crônicas como diabetes, cardiopatia, hipertensão, entre outras. Segundo os médicos a prática de exercícios físicos ajuda o paciente a diminuir o consumo de remédios e em alguns casos deixe de tomá-los. As pessoas têm dúvidas se podem ou não praticar, por isso é importante que a prática de exercício físico deva ser liberada pelo médico e orientada por um profissional de educação física que possua experiência na área específica. Não temos dúvidas que o exercício físico não é apenas benéfico para manter o corpo em forma, ele também melhora a resistência, alivia as dores e ajuda no bem estar de pessoas que se tornaram reféns de doenças sem cura. Abaixo citamos alguns exemplos de doenças e problemas de saúde que podem ser evitados com a prática regular de exercícios físicos:
Hipertensão arterial - A atividade física pode reduzir a pressão arterial de pessoas hipertensas. Além disso, reduz a gordura corporal, que também está relacionada com níveis elevados de pressão arterial;
Diabetes - No caso de pessoas que não dependem da insulina, os exercícios físicos reduzem a gordura corporal e ajudam a prevenir e controlar a doença;
Obesidade - A atividade física ajuda a reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, provocando o aumento do consumo de calorias pelo organismo. Em associação com uma alimentação adequada, ajuda a controlar o peso e combater a obesidade, importante fator de risco para várias doenças;
Dor lombar - Melhorando a força muscular, a flexibilidade e a postura, a atividade física ajuda a prevenir dores lombares;
Osteoporose - Os exercícios físicos favorecem a formação dos ossos e podem evitar a perda óssea associada ao envelhecimento.
Cuide de sua saúde, procure a orientação de um médico e pratique exercício físico.
Fonte:
www.brasil.gov.br
www.educacaofisica.com.br
A grande maioria de nós quer ser saudável. Para tanto, é necessário incluir na rotina hábitos que melhoram a qualidade de vida, como a alimentação saudável e a prática de atividades físicas.
Por isso abordaremos neste artigo a relação entre exercícios físicos, seus benefícios e como tais hábitos podem contribuir para a prevenção de doenças. Confira abaixo!
Benefícios da atividade física
Começaremos com uma mensagem direta: é preciso deixar o sedentarismo de lado. Mesmo com a correria cotidiana, a inclusão de hábitos que melhoram a qualidade de vida (como os exercícios físicos) ajuda a promover a saúde.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), para adultos entre 18 e 64 anos, é preciso praticar, no mínimo, 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada — ou 75 de intensidade vigorosa.
O argumento de muitos é que não existe tempo ou dinheiro para ir à academia. Mas a boa notícia é que, mesmo importante, a academia não é fundamental para quem deseja garantir saúde. Você pode praticar atividades de lazer — caminhadas, dança, jardinagem, esportes com amigos e família, trocar o carro pela bicicleta ou andar a pé (que tal estacionar a algumas quadras de distância do escritório ou descer dois pontos antes do ônibus?), entre muitas outras.
Para o seu corpo, isso é muito importante. A atividade física fortalece os músculos, reduz a pressão arterial e a gordura, além de melhorar a circulação sanguínea.
Prevenção e tratamento de doenças
Falamos até agora sobre os benefícios gerais da adoção de hábitos que melhoram a qualidade de vida, correto? Agora, vamos explicar como a atividade física regular previne e trata doenças.
Problemas cardiovasculares são a principal causa de mortes no mundo, segundo a OMS. Mas essas doenças e condições podem ser evitadas com o fortalecimento do músculo cardíaco, através de exercícios aeróbicos, diminuindo o colesterol ruim (LDL) e aumentando o bom (HDL).
O diabetes — dependendo do tipo — também pode ser prevenido (ou tratado) com exercícios. O sobrepeso, o colesterol alto e a pressão alta são grandes fatores de risco que podem ser controlados ao incorporar as atividades à rotina.
Alguns transtornos que também têm nos exercícios parte do tratamento e prevenção são a depressão, a ansiedade e a síndrome do pânico. Isso porque exercitar-se ajuda a liberar serotonina e endorfina, substâncias que ajudam a transmitir as sensações de prazer e bem-estar.
Vale lembrar que a o acompanhamento médico e do profissional de educação física ajudam a garantir uma boa prática e evitar problemas.
Exercícios como parte dos hábitos que melhoram a qualidade de vida
O segredo para conseguir esses e outros tantos benefícios, porém, é a regularidade. O corpo precisa do estabelecimento de uma rotina e, assim, promover um estímulo constante para o corpo e deixar que ele se adapte. Dessa forma, ele sabe que poderá queimar o estoque de calorias guardado sem medo e estará sempre preparado para as repetições, melhorando a condição física geral.
Portanto, não deixe de dedicar esse importante tempo para cuidar de você.
Gostou de saber como os exercícios ajudam na prevenção de doenças e na aquisição de hábitos que melhoram a qualidade de vida? Agora é colocar a teoria em prática. Mexa-se!
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