Você sabia que sentir sede pode ser um sinal de que você está desidratado? A água é fundamental para que o corpo exerça suas funções vitais. Assim, a falta dela pode ocasionar diversos problemas para o organismo, entre eles a desidratação.
A desidratação ocorre quando os líquidos perdidos pelo corpo durante o dia não são repostos por meio da ingestão de água. Dessa forma, ao perder muita água, o corpo fica fora de equilíbrio e desidratado.
Porém, antes disso acontecer, o organismo dispara alguns sinais para alertar que você está bebendo pouca água. Você sabe quais são? Reunimos sete sinais dados pelo seu corpo de que você precisa tomar mais água!
1. Dores de cabeça
Você já teve episódios de dores de cabeça ou enxaqueca sem saber o motivo? A dor de cabeça é o primeiro sinal aparente do corpo avisando que você está desidratando!
Ela ocorre porque a falta de água no organismo acaba diminuindo o fluxo sanguíneo e impedindo a circulação de oxigênio nas extremidades do corpo. Assim, o cérebro também recebe menos oxigênio, fazendo com que seus vasos sanguíneos dilatem, inflamem e inchem, causando a dor de cabeça.
2. Cansaço, mau humor e indisposição
A falta de água no organismo também causa fadiga. Sentir cansaços repentinos, mudanças de humor constantes, ficar indisposto frequentemente, assim como ter dificuldade de concentração e diminuição na produtividade podem ser sinais que seu corpo está dando para você beber mais água.
A diminuição de oxigênio no cérebro, causada pela desidratação, também pode provocar sonolência e letargia, deixando você com uma sensação de cansaço e mal-estar.
3. Metabolismo lento
Manter-se hidratado acelera o metabolismo, auxiliando no gasto energético e até mesmo na perda de peso, quando combinado com bons hábitos alimentares e a prática de atividades físicas.
Dessa forma, não beber água reduz a capacidade metabólica do corpo, fazendo o organismo trabalhar mais lentamente.
4. Prisão de ventre
O consumo de água é indispensável para o bom funcionamento do intestino. Parte fundamental no trânsito intestinal, ela auxilia na lubrificação das paredes do órgão e na movimentação do bolo fecal, garantindo a passagem das fezes até a evacuação.
Assim, além de tornar a digestão mais lenta e pesada, a falta de água no organismo pode ocasionar acúmulos no intestino grosso, provocando constipação intestinal, mais conhecida como prisão de ventre.
5. Boca e pele seca
Sintomas visíveis de desidratação, pele e boca seca mostram que você precisa urgentemente de água.
Para a pele, a baixa ingestão de água causa perda de elasticidade, além de prejudicar a produção adequada de suor, impedindo que impurezas e toxinas sejam eliminadas do organismo.
A água também lubrifica a mucosa da boca e da garganta, evitando secura excessiva e mau hálito.
6. Dores nas articulações
A água também funciona como um lubrificante entre as articulações, auxiliando na realização de movimentos e na proteção contra o desgaste.
A falta do líquido nessa região pode aumentar o atrito entre os ossos, causando dores e limitação de movimentos.
7. Muita sede
Se você está sentindo sede, você está desidratado. Por isso, não espere sentir sede para beber água.
Não deixe de ficar atento ao seu corpo! Água é sinônimo de saúde. Quer melhorar seu bem-estar e qualidade de vida? Comece hoje mesmo a beber mais água! Se precisar, a Top Clínicas te ajuda! Agende sua consulta!
Em entrevista ao Portal R7 o pesquisador do Departamento de Saneamento e Saúde Ambiental da ENSP Paulo Barrocas destacou que a falta de água pode contribuir significativamente para o aumento do números de doenças. De
acordo com dados do Programa das Nações Unidas para o Desenvolvimento (Pnud), a falta de acesso à água de qualidade e o saneamento precário podem ser os responsáveis por 94% dos casos de diarreia no mundo. A cada dia 5.000 crianças em média morrem devido a doenças facilmente evitáveis, relacionadas com o saneamento precário e o consumo de água sem qualidade. Confira a entrevista na íntegra. Ministério da Saúde | Órgãos Vinculados | Fundação Oswaldo Cruz | R7 | Saúde | BR Falta de água aumenta risco de diarreia, hepatite A e até cólera, alertam especialistas Para fugir da crise hídrica, população armazena água de maneira inapropriada Redução na pressão também oferece riscos à saúde, por contaminação da água Apesar das fortes chuvas, a região Sudeste enfrenta uma grave crise hídrica, que está longe de chegar ao fim. A falta de água nas torneiras e a redução da pressão na distribuição impactam de
forma negativa na saúde com aumento de doenças como a hepatite A, cólera, e principalmente diarreia, alertam os especialistas ouvidos pelo R7. A falta de acesso à água de qualidade e o saneamento precário podem ser os responsáveis por 94% dos casos de diarreia no mundo, de acordo com estudos. A cada dia 5.000 crianças em média morrem devido a doenças facilmente evitáveis, relacionadas com o saneamento precário e o consumo de água sem qualidade, de acordo com dados do Pnud (Programa das
Nações Unidas para o Desenvolvimento). Segundo o professor do Departamento de Saneamento e Saúde Ambiental da Escola Nacional de Saúde Pública da Fiocruz Paulo Barrocas, para enfrentar a falta de abastecimento de água, a população é obrigada a buscar o recurso em fontes alternativas, o que pode ser um estopim para os casos de doença.Falta d' água contribui para aumento de doenças, diz pesquisador
- Fontes, poços, carros pipas, por exemplo, nem sempre são seguros, do ponto de vista sanitário. Isso aumenta o risco das pessoas contraírem doenças de veiculação hídrica. Estas doenças são causadas, basicamente, pelo consumo de água ou alimentos contaminados por fezes. Exemplos mais comuns destas doenças são as diarreias, hepatite A, febres tifoides e paratifoide, cólera e parasitoses. Além disso, pouca água afeta a higiene das pessoas e dos locais onde elas vivem, o que também é fator de risco para outras doenças, como micoses e conjuntivites.
Além dos perigos das fontes alternativas de água, a falta dela nas torneiras provoca uma inadequada higienização dos alimentos e também das mãos, conforme alerta a infectologista Rosana Richtmann, do departamento de Imunizações da SBI (Sociedade Brasileira de Infectologia). - O que pode aumentar as doenças gastrointestinais, com destaque para a diarreia.
A redução na pressão na rede de distribuição para economia de água aumenta a chance de contaminação da água por poluentes, que também pode trazer danos à saúde, explica o professor. - Quando por problemas operacionais ou emergenciais, como está ocorrendo atualmente em SP, a empresa responsável pelo abastecimento reduz ou é obrigada a reduzir esta pressão na rede de distribuição, isso aumenta o risco de contaminação da água distribuída, que por sua vez, pode causar doenças de veiculação hídrica.
Nos tempos de falta de água é importante ficar atento também a higiene das mãos, afirma Rosana, que também faz parte da equipe do Instituto Emílio Ribas. - Embaixo das unhas é o local onde mais armazenamos bactérias e vírus, por isso a importância de lavar as mãos com frequência. Na falta de água, a saída é usar álcool em gel, que é um excelente antisséptico. Vale lembrar que as mãos devem estar limpas não só para manusear os alimentos como também aquela água estocada em baldes e outros recipientes.
Para lavar frutas, verduras e legumes sem desperdiçar água, a dica da especialista é usar hipoclorito de sódio, "já que as bactérias não sobrevivem em ambiente ácido". - Deixar os alimentos mergulhados na água com vinagre até funciona, mas ainda há poucos estudos em relação à quantidade adequada para exercer essa função. Eu confio mais nos produtos comercializados no mercado.
Em restaurantes, especialmente self service, a médica orienta dar preferência para os alimentos cozidos e frutas sem a casca, assim é possível reduzir a chance de diarreia e outras doenças causadas pela ingestão de água ou alimentos contaminados, como hepatite A, febre tifoide, norovírus e rotavírus.
Qual a melhor água para beber?
A manutenção do filtro deve estar sempre em dia e, em caso de dúvida, a infectologista da SBI orienta ferver o líquido por dez minutos a 100 °C para matar todos os microorganismos.
Já para quem tem investido em água mineral com medo de confiar apenas no filtro, Barrocas pede cautela quanto à fonte que esse recurso é adquirido.
- Além do custo muito mais elevado, que torna seu consumo rotineiro proibitivo para a parcela mais pobre da população, há pessoas inescrupulosas se aproveitando de situações de crise para vender água de procedência duvidosa e sem controle de qualidade como água mineral. Consumir água mineral, que se tenha certeza da sua qualidade, por certo período de tempo, pode ser razoável para um grupo pequeno de pessoas mas certamente não é uma solução para um grande contingente de pessoas por um longo período de tempo.
Mesmo se com todos os cuidados, caso a diarreia apareça, o quadro vai durar de duas a três dias e não deve ser tratado com remédio, apenas água, isotônico e repouso, ensina a infectologista.
- Quanto mais a pessoa vai ao banheiro, mais rápido ela elimina todas as toxinas, por isso não é indicado remédio para prender o intestino. Dependendo do agente causador, a diarreia pode vir acompanhada de febre, desconforto, vômito e dor no corpo, mas não pode ultrapassar cinco dias. Nesse caso, é importante procurar o médico.
Água armazenada, risco de dengue
A forte crise hídrica está levando as pessoas a armazenarem água. Porém, se feito de forma inadequada, pode aumentar o risco de aparecimento de dengue, segundo alerta Rosana.
- Tentamos resolver um problema e acabamos criando outro. Guardar água em casa pode não só favorecer o criadouro do mosquito da dengue nesse ambiente como também na vizinhança.
Para afastar o risco de um surto, a médica aconselha armazenar a água em um recipiente de plástico e com superfície lisa. Estar devidamente higienizado, não deixar essa água exposta ao sol e sem tampa também são dicas essenciais.
- Pode usar para cobrir um pano limpo e sempre que a pessoa for manusear a água, deve estar com as mãos limpas.
Além disso, o professor da Escola Nacional de Saúde Pública ainda explica que a água para consumo humano deve ser armazenada o mínimo possível porque "quanto mais tempo ela é armazenada, maiores as chances da deterioração de sua qualidade".
Nenhum comentário para: Falta d' água contribui para aumento de doenças, diz pesquisador
Comente essa matéria:
Utilize o formulário abaixo para se logar.
E-mail E-mail é obrigatório e deve possuir um e-mail válido
Nome: Nome é obrigatório e deve possuir ao menos 10 caracteres
Comentário:
Comentário é obrigatório e deve possuir ao menos 10 caracteres
Todo material postado é de inteira responsabilidade do autor, mas a seleção dos conteúdos é feita pela equipe de editores do Portal, não havendo qualquer obrigatoriedade de publicá-los. É condição necessária para publicação, a certeza de identificação do autor, que assume total responsabilidade sobre os direitos autorais dos conteúdos que assina.
Você concorda que não utilizará os serviços deste Portal para:
- Difamar, ofender, hostilizar, pôr em risco ou de alguma forma violar os direitos legais (tais como os direitos de privacidade e publicidade) de outras pessoas.
- Publicar, postar, carregar, distribuir ou disseminar algo impróprio, difamatório, obsceno, ou ilegal.
- Publicar conteúdo que desrespeite princípios éticos, que possa ferir a privacidade dos colaboradores ou denegrir a imagem institucional.
- Carregar arquivos que contenham vírus, arquivos corrompidos, ou qualquer programa ou Software similar que possa danificar a operação de outros computadores.
- Violar leis ou regulamentos
Todo conteúdo deverá ser incluído respeitando as regras estabelecidas neste portal. O usuário deverá se identificar, incluindo seu nome correto e e-mail válido. Não será permitido o uso de apelidos. O conteúdo que for considerado impróprio pelos editores, desrespeitando princípios éticos, ferindo a privacidade dos colaboradores ou denegrindo a imagem institucional não serão aceitos para publicação.
A ENSP reserva-se o direito de não publicar ou retirar do Portal qualquer conteúdo que motive reclamações de usuários, questionando a veracidade, autoria, co-autoria, coerência, consistência das informações enviadas, ou por outros motivos que entender conveniente, e de suspender, unilateralmente, independentemente de reclamação, o acesso público a conteúdos que infrinjam este contrato.
Conheça os termos de uso do portal.
li e concordo com os termos