Quais capacidades ou habilidades podem ser desenvolvidas no Parkour?

Atividade é uma opção diferenciada para jovens manterem a saúde

Modalidade esportiva ou manifestação cultural? Ainda não há uma resposta objetiva sobre o que é o parkour. Alguns o consideram um esporte, que já tem inclusive, campeonatos mundiais. Outros o encaram como forma de expressão de um determinado grupo. Seja qual for a explicação, é unânime que a atividade se trata de um exercício que busca o desenvolvimento da autonomia do corpo e da mente frente aos desafios do cotidiano.

De forma geral, o parkour pode ser considerado um treino de transposição de obstáculos, realizado de forma segura em espaços abertos, como parques e praças ou em locais fechados, como ginásios. Alcançar a auto superação por meio do desafio é o principal combustível do esporte, que movimenta diversas partes do corpo, trazendo diversas melhorias à saúde.

“A conquista desses benefícios se dá por meio do trabalho de força, resistência, equilíbrio, determinação e persistência, entre outros atributos físicos e mentais necessários para alcançar o potencial máximo”, explica o professor do Núcleo de Atividades Complementares (NAC), do Colégio Marista Asa Sul, em Brasília, Diego Andrade.

Concentração e autoestima

Além de aprimorar a coordenação motora e estimular a prática de exercícios, o parkour promove a melhoria do sistema cardiorrespiratório e do sistema automotor. Isso significa que o praticante passa a ter melhor percepção do espaço e consciência corporal. O treino ainda desenvolve a capacidade de concentração e eleva a autoestima, promovendo uma sensação de bem-estar e felicidade.

A auto superação proporcionada pelo parkour também passa a ser vivenciada em outros aspectos da vida. Desta forma, é possível vencer crenças auto limitantes e começar a desenvolver autoconfiança, capacidade que ajuda nas relações de amizade, familiares e consigo mesmo.

Assim, os aspectos mais trabalhados pelo parkour são de ordem física, psicológica, social e ambiental. O estímulo ao convívio social e a empatia desenvolvida pela relação em grupo são importantes habilidades a serem desenvolvidas com a prática de parkour. Já no campo social, se destaca a valorização pelo respeito mútuo e pelas conquistas do outro. Outro aprendizado é a vivência ativa no ambiente, criando intimidade e conhecendo melhor os espaços da cidade.

Confira os principais benefícios do parkour:

1- Consciência corporal: é preciso conhecer o funcionamento do corpo para escalar paredes e saltar de distâncias, superando obstáculos físicos. O tempo de prática desenvolve esse autoconhecimento, que pode ser aplicado em outros aspectos da vida.

2- Superação: por ser uma atividade desafiadora, a tendência é que o praticante supere os limites individuais. Quem pratica, passa a estabelecer objetivos e aprende a lidar melhor com as dificuldades que se apresentam.

3- Coordenação motora: um dos principais benefícios do treino é aprimorar a capacidade de uso dos músculos. Com isso, são trabalhados movimentos corporais que exigem mais assertividade nos movimentos.

4- Confiança: a melhora da condição corporal é claramente percebida pelo praticante, que vivencia uma sensação de bem-estar com o exercício. A consequência é uma elevada autoestima e confiança nas suas próprias capacidades.

5- Bem-estar: hormônios que favorecem a sensação de bem-estar, como dopamina, ocitocina e serotonina são estimulados com a prática de atividade física. Essas substâncias contribuem para a saúde da mente e das emoções.

Parkour é uma atividade física caracterizada por realizar percursos da forma mais rápida e eficiente possível. Para isso, a prática explora as capacidades do corpo humano, buscando excelência na realização de saltos, rolamentos, aterrissagens e outros movimentos úteis para transpor obstáculos.

Se você está buscando informações sobre o esporte, veio ao lugar certo. Neste artigo, explicaremos o que é o parkour e responderemos às principais dúvidas a respeito, como quem criou a prática, quais são seus benefícios, onde pode ser praticado, quais os principais movimentos e muito mais. Confira!

  • Última atualização: 28/09/2022

O que É o Parkour?

O termo parkour vem da palavra francesa "parcour", que significa percurso, em português. A prática tem como conceito central a busca pela forma mais simples, eficaz e rápida de se chegar de um ponto a outro. Para isso, foram criados saltos, subidas, aterrissagens e diversos outros movimentos.

No parkour, os praticantes buscam subverter a forma de transitar proposta pelas estruturas e elementos dos meios rural e urbano, sempre com foco em usar os obstáculos da forma mais eficiente para se realizar o percurso pretendido.

Inicialmente, a atividade era conhecida no Brasil como "Le Parkour", sendo depois chamada apenas de parkour. Os praticantes são chamados de "traceurs" (masculino) ou "traceuses" (feminino), o que pode ser traduzido como traçadores(as), no sentido de alguém que traça uma rota ou percurso.

Quem Criou o Parkour?

Foi David Belle quem adaptou e estruturou os movimentos que compõem o parkour. Isso ocorreu na comuna de Lisse, na França, quando, junto de alguns companheiros, Belle adaptou para o ambiente urbano uma prática de treinamento militar chamada "parcours du combattent" (percurso do combatente).

David tomou conhecimento dessa disciplina através de seu pai, que integrava o exército francês e repassou esses conhecimentos ao filho. O método militar que serviu como base para a criação do parkour foi idealizado por Georges Hébert.

Parkour É um Esporte?

Sim, o parkour pode ser considerado um esporte. A prática é, muitas vezes, realizada com foco em sua filosofia, como um estilo de vida. Entretanto, apesar de não ser originalmente uma modalidade competitiva, o parkour já conta com disputas esportivas oficiais.

Nessas disputas, cada praticante é avaliado por sua habilidade, precisão e velocidade. O esporte teve sua primeira competição oficinal em 2018, em Hiroshima, no Japão. Ali, também ocorreria o primeiro campeonato mundial de parkour, porém, o evento precisou ser adiado devido à pandemia de coronavírus.

Algumas de suas competições mais conhecidas no mundo são Jump Off, USA Parkour Cup, Air Wipp Challenge e North American Parkour Championish. A tendência é que a prática seja cada vez mais reconhecida como esporte. Inclusive, existem entidades que buscam tornar o parkour um esporte olímpico.

Quais São os Benefícios do Parkour?

Parkour é uma prática bastante dinâmica e que envolve muita movimentação física. Características como essas fazem com que os praticantes obtenham diversas vantagens físicas, psicológicas e emocionais. Para entender melhor o que a prática oferece, conheça os principais benefícios de praticar parkour.


  • Redução do estresse e sensação de bem-estar
  • Aumento da resistência física
  • Aumento da flexibilidade
  • Melhora no equilíbrio físico e mental
  • Aumento da consciência corporal
  • Aperfeiçoamento da coordenação motora
  • Fortalecimento do sistema cardiorrespiratório
  • Gasto elevado de calorias durante a prática: auxilia no emagrecimento e na redução dos níveis de glicose.

Você acabou de conferir os maiores benefícios obtidos pelos traceurs (praticantes do parkour). Agora, você já tem uma noção mais precisa do que esperar dessa atividade física e pode compreender o motivo pelo qual ela é cada vez mais buscada.

Quem Pode Praticar Parkour?

Qualquer pessoa pode praticar parkour, uma vez que a atividade consiste em superar obstáculos respeitando as características e limitações de cada praticante. A prática é bastante recomendada para quem busca um exercício físico mais dinâmico e pouco repetitivo do que a musculação, por exemplo.

A prática exige bastante condicionamento físico e boa saúde, o que pode ser obtido e aperfeiçoado ao longo da prática regular do parkour. Em todo caso, é válido consultar um médico antes de iniciar a prática, pois, assim, o praticante torna-se mais consciente de eventuais limitações físicas.

Onde o Parkour Pode Ser Praticado?

O parkour pode ser praticado em área urbanas e rurais, tendo seus movimentos desenvolvidos especificamente para expandir as capacidades que o corpo humano possui de transpor as estruturas e demais obstáculos desses ambientes.

A versão tradicional pode ser praticada na modalidade Outdoor, ou seja, em ambientes abertos como ruas, praças e parques. Além dessa opção, há também a modalidade Indoor, em que o parkour é feito em academias, galpões e outros espaços fechados, equipados com estrutura adequada para a prática.

Para quem ainda não tem experiência, pode ser interessante começar em espaços fechados que oferecem aulas de parkour. Isso garante um ambiente mais restrito e com maior segurança para os iniciantes, evitando os riscos e as possíveis interferências dos espaços abertos.

Conheça os Movimentos do Parkour

É ampla a série de movimentos que compõe a prática. Essa variedade visa tornar os praticantes (traceurs) mais capacitados para lidar com diversos tipos de obstáculos. A seguir, confira alguns dos principais movimentos do parkour!

  • Saldo do gato: salto em que o traceur se pendura e se fixa em um local.
  • Salto com distância: salto amplo para se deslocar atravessando uma fenda; é, geralmente, seguido por um rolamento no solo.
  • Drop, Kitty: quando, depois de um salto, o traceur deixa-se cair levemente sobre outro lugar mais baixo.
  • Aterrissagem: queda articulada com o intuito de abrandar o impacto e evitar lesões.
  • Rolamento: movimento que finaliza grandes saltos e diminui o impacto da queda.
  • Wall Run: movimento em que o traceur toma velocidade e dá passos verticais na parede até alcançar o topo; também chamado de passagem de muros.

Esses são apenas alguns dos movimentos, pois a prática inclui muito mais opções de saltos, aterrissagens, etc. Destacamos que, para quem está começando, o mais indicado é praticar junto a um grupo que já possua experiência em parkour para aprender corretamente os movimentos.

Veja 10 Movimentos do Parkour na Prática

Gostou de aprender sobre o parkour? Então, para te inspirar ainda mais, veja o vídeo a seguir do canal 3SSkaters, com 10 movimentos básicos do esporte explicados com demonstração. E aí, se anima a tentar? Dê o play e confira!

*Esse vídeo não foi produzido em parceria com a mybest

Confira Artigos sobre Outras Atividades Físicas que Podem te Interessar!

Agora que você tirou suas dúvidas sobre parkour, que tal conhecer mais a respeito de outras práticas físicas igualmente interessantes? Nos links abaixo, você encontra nossos artigos sobre crossfit, yoga e musculação, com respostas para as principais curiosidades sobre esses temas. Confira!

Conclusão

Termina aqui mais um de nossos artigos. Durante essa leitura, você aprendeu o que é parkour, quais seus benefícios, onde praticar e quais seus principais movimentos. Além disso, explicamos também como o esporte foi criado e para quem ele é indicado.

Essas informações foram úteis para você? Então, compartilhe este artigo para que cada vez mais pessoas possam tirar suas dúvidas sobre essa prática! Com isso, o parkour poderá se tornar mais popular, fazendo com que seus benefícios sejam acessíveis a mais praticantes. Obrigado e até a próxima!

Redação: Enrique Aue / Revisão: Bruna Oliveira

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    Qual é o objetivo da prática do parkour?

    O objetivo do parkour é se deslocar de um ponto a outro (daí o nome) de modo rápido e direto, sem desviar de obstáculos como muros, vãos ou carros. Eles devem ser transpostos com manobras que envolvem saltos, escaladas e nenhum equipamento além do próprio corpo. O espaço ideal para a prática é a paisagem urbana.

    Quais são as principais características do parkour?

    O Le Parkour é caracterizado pela prática de ações que utilizam o deslocamento do corpo de um ponto a outro, transpondo obstáculos urbanos ou naturais de forma fluida e mínima interrupção do movimento viabilizando o desenvolvimento do corpo e da mente.

    Quais são as 7 técnicas básicas do parkour?

    Existem técnicas específicas que marcam o Parkour como esporte: saltos, rolamentos, aterrissagens e equilíbrio.

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